반응형 실행력 높이기2 미루기 습관을 끊는 행동 심리학 전략 – 지금 시작하게 만드는 뇌의 설계법 “해야 할 일은 많은데 손이 안 간다...” “나중에 할게”라는 말이 습관처럼 나오는 당신, 혹시 미루기(procrastination) 때문에 중요한 일을 놓치고 있지 않나요?사실 미루기는 게으름의 문제가 아닙니다. 뇌는 변화와 불확실성을 싫어하고, 즉각적인 편안함을 추구합니다. 즉, 이것은 심리와 행동의 문제입니다.이번 글에서는 행동 심리학과 뇌과학에 기반해, 미루는 습관을 끊고 즉시 행동으로 옮길 수 있는 실전 전략을 소개합니다.1. 미루기의 진짜 이유는 감정 회피다우리는 일이 어렵거나 불편할 때 그 일을 미루는 경향이 있습니다. 그 이유는 감정적으로 불쾌하거나 불확실하다고 느끼기 때문입니다.💡 심리학적 핵심: 미루기는 ‘일’이 아니라 ‘그 일로 인해 느껴질 감정’을 피하려는 행동입니다. 예: 실패.. 2025. 6. 1. 하루의 목표를 세우는 가장 효과적인 방법 – 집중력과 실행력을 동시에 높이는 전략 “오늘도 바빴는데 뭐 했지?” 하루가 끝나면 이런 생각이 드는 날이 많다면, 그날의 목표가 명확하지 않았기 때문입니다. 바쁘다고 해서 다 성과가 있는 건 아닙니다. 중요한 건 방향성과 실행력입니다.이번 글에서는 하루를 낭비하지 않고 주도적으로 살아가기 위한 하루 목표 설정법을 심리학과 생산성 도구의 관점에서 정리했습니다. 하루를 바꾸는 것이 결국 인생을 바꾸는 첫걸음입니다.1. 왜 ‘하루 목표’가 중요한가?사람의 뇌는 명확한 방향 없이 움직이면 에너지 소모가 큽니다. 반면, 구체적이고 측정 가능한 목표가 있으면 집중력과 실행력이 자동으로 향상됩니다.하루 목표는 단순히 ‘오늘 할 일 목록’을 넘어, 의식적 삶의 출발점이 됩니다. 막연한 바쁨이 아닌, 명확한 성취로 하루를 설계할 수 있게 됩니다.2. 하루 .. 2025. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
